Beaucoup de parents me parlent de ces réveils très matinaux : “Mon enfant se réveille à 5h et ne se rendort plus.” Ces réveils sont souvent difficiles à gérer car ils se situent à la fin de la nuit, lorsque la pression de sommeil est la plus faible. Pourquoi cette tranche horaire est fragile ? Entre 4h et 6h du matin, plusieurs éléments entrent en jeu : le sommeil devient plus léger la température corporelle commence à remonter la mélatonine diminue progressivement le cerveau

Pourquoi certains enfants se réveillent naturellement très tôt, tandis que d’autres semblent fonctionner sur un rythme plus tardif ? Une partie de la réponse se trouve dans ce qu’on appelle le chronotype. Qu’est-ce que le chronotype ? Le chronotype correspond à notre préférence biologique pour certaines heures de sommeil et d’éveil. On distingue généralement : les chronotypes matinaux (couche-tôt, lève-tôt) les chronotypes intermédiaires les chronotypes tardifs (couche-tard,

Lorsqu’un enfant dort mal, on pense souvent à la routine du coucher, au rythme de la journée ou à l’environnement de sommeil. Mais certains facteurs physiologiques peuvent aussi influencer la qualité du sommeil, et c’est notamment le cas du fer. Pourquoi le fer est important pour le sommeil Le fer joue un rôle essentiel dans le fonctionnement du cerveau. Il intervient notamment dans la production de dopamine, un neurotransmetteur impliqué dans : la régulation du sommeil la ge