La rentrée à la crèche ou à l’école : l’impact sur le sommeil

La rentrée est une étape riche en émotions pour les tout-petits. Découverte de nouveaux lieux, nouvelles personnes, séparation parfois plus longue avec les parents : autant d’expériences qui stimulent, fatiguent… et parfois débordent au moment du coucher.

Il est courant d’observer chez l’enfant :

• Des difficultés à s’endormir : besoin de plus de proximité, de câlins, d’attention.

• Des réveils nocturnes : le cerveau continue de “traiter” les émotions et découvertes de la journée.

• Des siestes plus courtes ou inexistantes : les conditions de sommeil collectives à la crèche/école ne sont pas toujours optimales pour chaque enfant.

  
  

Comment accompagner cette période d’adaptation ?

Verbaliser ses émotions. Même un enfant qui parle peu comprend énormément. Mettez des mots simples sur ce qu’il vit : “Tu étais triste quand je suis parti ce matin, mais tu as joué et rigolé aussi.” Cela l’aide à digérer ses expériences.

Renforcer le rituel du soir. Un moment calme, toujours identique, avec une touche de proximité supplémentaire (histoire, massage, câlin) pour lui donner un vrai sas de sécurité.

Créer un temps tampon après la journée. Avant de lancer le rituel du coucher, proposez une activité calme (puzzle, dessin, promenade). Cela l’aide à “redescendre” de l’intensité de la journée.

Valoriser ses réussites. Soulignez ce qu’il a aimé, ce qu’il a réussi à faire seul, pour lui donner confiance.

La rentrée est un mélange d’excitation et de fatigue. Votre rôle est de devenir son ancrage : plus vous lui offrez de stabilité et de réassurance, plus il trouvera son apaisement pour dormir.