Les dodos en vacances : astuces pour des nuits (presque) paisibles

Les vacances approchent (ou sont déjà là !) et avec elles, l’excitation… mais aussi quelques inquiétudes côté sommeil. Nouveau lieu, rythme chamboulé, environnement inconnu : autant de facteurs qui peuvent venir perturber le sommeil de ton enfant. Rassure-toi, avec un peu d’anticipation et de souplesse, les nuits peuvent rester sereines.

Voici mes conseils de consultante en sommeil pour t’aider à traverser cette période en douceur.

1. Recréer des repères familiers

Même loin de la maison, certains éléments peuvent rassurer ton enfant :

Apporte son doudou, sa gigoteuse, un drap ou une taie d’oreiller avec l’odeur de la maison.

Garde les rituels du coucher : la petite histoire, la berceuse, les câlins… Peu importe où vous êtes, ce moment doit rester prévisible.

2. Adapter sans tout bouleverser

Il est normal que les horaires varient un peu, surtout avec les sorties ou les repas tardifs. Mais essaie de garder un rythme général : des temps de repos dans la journée, un coucher pas trop tardif, et surtout une certaine cohérence entre les jours.

3. Faire une place au sommeil dans le programme

On veut souvent "profiter à fond", mais un enfant trop fatigué aura plus de mal à dormir, et les soirées peuvent vite devenir tendues. Prévois des moments calmes, des pauses à l’ombre, et n’hésite pas à proposer des siestes en poussette, en voiture ou dans un coin calme du logement.

4. Penser à l’environnement de sommeil

Chambre partagée ? Lumière qui filtre ? Bruits inhabituels ? Voici quelques petits outils très utiles :

Un rideau occultant de voyage (ou à défaut, du papier alu ou une couverture !).

Une veilleuse douce ou une lampe frontale pour éviter d’allumer la lumière en pleine nuit.

Un bruit blanc (sur une appli ou une petite machine) pour masquer les sons ambiants.

5. Ne pas craindre la régression… ni la reprise

Un peu plus de bercements, un coucher plus tardif ou un endormissement dans les bras ne vont pas "tout casser". L’important est d’accompagner ton enfant en fonction de ses besoins du moment. Et au retour, tu pourras remettre en place progressivement les habitudes de la maison.

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En résumé : Vacances riment avec plaisir, mais aussi avec adaptation. En gardant quelques repères, en respectant les besoins de ton enfant et en acceptant une dose de souplesse, les dodos peuvent rester un moment de calme, même loin de chez vous.