Quand et comment introduire une veilleuse

Pauline Saupic
30 sept.
2 min de lecture

La veilleuse est souvent un sujet qui divise les parents : « Mon enfant a-t-il peur du noir ? » ou « Est-ce vraiment utile ? »

En réalité, la peur du noir n’apparaît généralement pas avant l’âge de 2 ans (parfois dès 18 mois au plus tôt). Avant cet âge, l’enfant n’a pas encore la maturité cognitive pour développer ce type d’angoisse.

Cela dit, chaque enfant est unique, et quand la peur du noir s’installe, une veilleuse bien choisie et bien utilisée peut véritablement transformer le coucher en un moment plus doux et sécurisant.

Comment savoir si votre enfant a peur du noir

Vous pouvez le découvrir de façon légère et ludique, à travers un petit jeu :

Proposez un cache-cache ou un scénario de jeu où il faut éteindre la lumière quelques instants.
Invitez-le, par exemple, à aller chercher un objet dans une pièce assombrie.
Observez sa réaction :
- Signes physiques : crispation, rapprochement vers vous, mains sur le visage, immobilité ou tremblements.
- Signes verbaux : il exprime une peur, demande de rallumer ou refuse d’avancer.

Si ces signes reviennent régulièrement, cela signifie que l’obscurité le met mal à l’aise. Dans ce cas, une veilleuse douce peut devenir un repère sécurisant qui l’aide à s’endormir plus sereinement.

💡 Pourquoi la veilleuse peut aider

Rassurer l’enfant : il voit son environnement et se sent en sécurité.
Favoriser l’autonomie : il sait qu’il peut se repérer dans sa chambre sans présence constante du parent.
Maintenir le rythme circadien : lumière douce ambre ou orange, apaisante, contrairement au bleu ou blanc qui stimulent le cerveau.
Créer un rituel : la veilleuse devient un signal de coucher, aidant l’enfant à anticiper la transition vers le sommeil.

Comment choisir la veilleuse idéale

Luminosité réglable : pour adapter selon l’âge et les besoins.
Norme CE : sécurité électrique et matériaux adaptés aux enfants.
Alimentation pratique : recharge USB ou prise murale, éviter les piles à changer fréquemment.
Couleur douce : ambre ou orange, éviter bleu/blanc.
Positionnement : loin du visage mais visible pour créer un repère rassurant.