Être confortable pour accompagner son enfant dans le sommeil

Beaucoup de parents se concentrent uniquement sur leur enfant au moment du coucher. Pourtant, si vous restez à ses côtés jusqu’à l’endormissement, votre propre confort physique et émotionnel est tout aussi essentiel.

Pourquoi c’est si important

Quand on a mal au dos, qu’on a froid, qu’on est mal installé… l’agacement et l’impatience montent beaucoup plus vite. Et les enfants ressentent immédiatement ces tensions : stress, précipitation ou perte de patience se transmettent, même sans paroles.À l’inverse, un parent à l’aise et détendu apaise son enfant et facilite grandement l’endormissement.

Comment se préparer

1. Préparer votre corps et votre espace

• Un coussin ou une chaise confortable pour vous asseoir.

• Un petit matelas ou tapis si vous vous allongez près de l’enfant.

• Un plaid pour rester bien au chaud.

• Quelque chose à boire si besoin.

  
  

2. Se mettre dans le bon état d’esprit

• Prendre 2-3 grandes respirations avant de commencer.

• Faire quelque chose qui vous fait du bien un peu en amont du coucher.

• Considérer ce temps comme un moment partagé, pas une contrainte.

  
  

3. Adapter votre comportement

• Parler doucement, gestes lents et rassurants.

• Maintenir la cohérence et la routine pour sécuriser l’enfant.

• Ne pas céder à la précipitation même si l’endormissement tarde : votre calme est son repère.

• Se relayer entre parent si la disponibilité émotionnelle n'est plus présente.

  
  

✨ À retenir : si vous êtes installé confortablement et détendu, le coucher devient plus doux, plus apaisant et bien plus efficace pour toute la famille.